你有没有想过晚饭的晚是指几点钟呢？很多人非常努力的控制主食，设计菜谱，却忽视了高血糖的重要帮凶，晚饭吃太晚，吃得越晚，胰岛素水平越低，血糖水平越高，晚餐最佳时间晚上5:00~7:00，晚餐最晚时间不超过8点。睡前3到4小时禁止禁食时间，结合现代人的作息习惯，晚上五到七点是晚餐最佳时段，吃的太饱，吃的太晚，都不利于消化和血糖，最好能在晚上7点之前吃完，最晚别超过8点，晚餐到距离睡觉的时间最好不少于三小时，这样好给胃肠留够时间去吸收。
本文由成都礼仪公司2023年2月21日编辑
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